節(jié)目中，領(lǐng)隊(duì)們帶領(lǐng)運(yùn)動(dòng)少年到了江蘇南通的海邊訓(xùn)練營(yíng)。這里風(fēng)景優(yōu)美，但大戰(zhàn)在即，所有人都無(wú)心度假，而是全身心投入訓(xùn)練和比賽。張繼科告誡少年們：" 平時(shí)隨便玩無(wú)所謂，訓(xùn)練一定要認(rèn)真。" 首輪浮板拔河賽，張繼科便親自上場(chǎng)，跟隊(duì)員張宇并肩作戰(zhàn)，對(duì)陣林丹隊(duì)派出的求海洋和韓雨成。少年們都無(wú)比興奮：" 這可是唯一贏奧運(yùn)冠軍的機(jī)會(huì)！"
第二個(gè)項(xiàng)目劃船拔河，林丹也按捺不住上場(chǎng)一博。在訓(xùn)練時(shí)，林丹就表示：" 希望隊(duì)員們感受到我的認(rèn)真，覺(jué)得我是一直跟他們?cè)谝黄鸬摹?quot; 劃船時(shí)，林丹和隊(duì)員陳宇欣展示出了充分的團(tuán)結(jié)和默契，一齊大喊 " 一、二 " 口號(hào)，有力而不失自己的節(jié)奏。面對(duì)這張王牌，張繼科隊(duì)派出了實(shí)力靠前的毛江龍和夏浩然。這兩位爆發(fā)力極強(qiáng)的少年能否打敗 " 超級(jí)丹 "？輸贏只在一線之間。
最后一場(chǎng)比賽，傅園慧搭檔徐濱壓軸登場(chǎng)，張繼科隊(duì)也打出 " 王炸組合 " 仇奕煒和求海洋。水上項(xiàng)目是傅園慧的強(qiáng)項(xiàng)，但論力量，仇奕煒和求海洋也并不遜色。結(jié)果也讓所有人瞠目結(jié)舌，其中一方瞬間秒殺對(duì)手。傅園慧直呼：" 結(jié)束得太快了，沒(méi)有游戲體驗(yàn)！"
