為何冬季易患心血管疾病
溫度低
在寒冷的溫度下，心跳速度會加快，會進一步使血管收縮讓血壓升高，而這個過程就會導(dǎo)致心臟負荷增大，如果心臟承受不了，就會引發(fā)心絞痛和心梗。有相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，如果氣溫每次下降十度，心臟病發(fā)病的概率就會上升百分之七。
預(yù)防方法：想要避免這種原因引發(fā)的心血管疾病就需要做好保暖工作，在氣溫非常低的時段里，一定要保障室內(nèi)溫度適宜，尤其是中老年人，出門時一定要穿戴得暖暖和和。
血壓波動大
冬天，隨著溫度的變化，人體內(nèi)的激素分泌也會發(fā)生變化，比如室內(nèi)室外溫度差異比較大，這個過程中就很容易出現(xiàn)血壓波動，尤其是中老年人本身身體的調(diào)節(jié)功能弱，血壓波動會更加明顯。如果血壓總是上下波動就會導(dǎo)致動脈硬化的形成，嚴重的還會導(dǎo)致心絞痛和腦血管疾病出現(xiàn)。
預(yù)防方法： 高血壓患者一定要做好血壓的控制，要堅持服用藥物，不要擅自停止用藥或者改變藥物的使用劑量。高血壓患者也要知道，在不同的季節(jié)，控制血壓的藥物計量是不同的，因此一定要做好血壓的監(jiān)控，當(dāng)出現(xiàn)頭痛、頭暈時，一定要及時就診，需要了解是否要調(diào)整藥物劑量。想要保障血壓穩(wěn)定，還有一個方法就是避免身體驟冷驟熱，出門的時候一定要多穿，進門如果溫度太高也需要適當(dāng)減少。
血膽固醇含量升高
高膽固醇血癥的出現(xiàn)跟心腦血管疾病的出現(xiàn)概率也是息息相關(guān)的，因為人們在寒冷的時候更加容易攝入高熱量的食物，如果不能控制好血膽固醇的水平以及甘油三酯的濃度，也會增加心腦血管疾病發(fā)生率，引起卒中。
預(yù)防方法：在天氣寒冷的時候千萬不要由著自己的嘴巴，不能因為穿得多看不出身材就肆無忌憚地吃，越是這種情況下越發(fā)要保障健康的飲食，同時還需要適量運動，這樣才可以避免心血管疾病出現(xiàn)。
預(yù)防心血管疾病吃什么好
花生 花生中營養(yǎng)豐富，含不飽和脂肪酸類、纖維、維生素等，這些物質(zhì)有抗氧化性、抗炎性，可以維護心腦血管健康。
大蒜 大蒜一直是人們用于治療疾病和健康保健的藥物之一。一般認為，大蒜具有抗氧化和抗菌等作用。除此之外，大蒜可促使體內(nèi)產(chǎn)生一種松弛血管、增加血流量、防止血液凝結(jié)和產(chǎn)生被氧化的化合物，所以大蒜對預(yù)防心血管疾病有促進作用。
玉米 玉米中含有豐富的脂肪，脂肪中有高含量的不飽和脂肪酸，這有助于人體脂肪及膽固醇的代謝，可以減少膽固醇沉積，軟化動脈血管。
蘋果 蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和維生素C等營養(yǎng)成分，可使堆積在體內(nèi)的脂肪分解，對推遲和預(yù)防動脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。
海帶 海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。
洋蔥 洋蔥含有一種較大強度擴張血管作用的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。
西紅柿 西紅柿含有多種維生素和維生素蘆丁，它可以提高機體抗氧化能力，保護血管彈性，預(yù)防血栓形成。
茄子 茄子含豐富的維生素P，它是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，防止毛細血管破裂，對防止小血管出血和降血壓有一定的作用。
注意這些事項
用冷熱水交替洗手
冷熱水的交替刺激能夠起到調(diào)節(jié)、改善神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，促進新陳代謝，幫助代謝廢物排出的作用。尤其，外部不同的溫度可以讓血管經(jīng)歷擴張收縮的交替變化，并帶動全身的一系列變化，就好比血管也在做“健身操”一樣。
老年人的身體狀況，并不適合接受強烈的刺激，否則很可能導(dǎo)致心腦血管意外的發(fā)生，所以在洗手時，熱水溫度最好保持在40℃左右，冷熱差異不要超過20℃。
堅持運動
老年人要積極參加體育鍛煉，也可以做力所能及的體力勞動，但應(yīng)遵循循序漸進的原則，不宜劇烈，每天最好堅持30分鐘以上，可一次性完成或分三次，每次10分鐘，依個體條件，可選擇慢跑、保健體操、干家務(wù)等運動方式。
懂得自我調(diào)節(jié)
長期憂郁或持續(xù)地緊張情緒，可刺激交感神經(jīng)興奮，易致心跳加快、血管收縮、血壓上升、血流減少，故平時應(yīng)避免精神緊張和煩惱焦慮，注意培養(yǎng)良好的興趣愛好，調(diào)節(jié)好自己的情緒。
切忌吸煙
香煙中的一氧化碳會造成血管壁內(nèi)皮細胞缺氧，促成動脈硬化。此外，煙中的尼古丁還可以使高密度脂蛋白減少，低密度脂蛋白增加，從而加重動脈硬化。
怎樣預(yù)防心血管疾病
氣溫急劇下降時，心血管疾病頻發(fā)，我們要注意，千萬不要做這些事情，再來給心臟“添堵”。
晨練太早
每天清晨6點至11點這段時間里，人的血壓會上升，心率會加快，心腦血管病患者要避免在這期間劇烈活動。
據(jù)相關(guān)研究，70%至80%的心腦血管病猝死發(fā)生在凌晨4點至上午10點之間，這段時間被業(yè)內(nèi)稱為心腦血管病的“魔鬼時間”。
大口大量補水
如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，很容易加重心臟的負擔(dān)，尤其是患有冠心病的人，會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴重的還可能導(dǎo)致心肌梗死。建議喝水要少量多次，每次喝100至150毫升即可。
運動后立即喝冷飲
很多人在運動出汗后，通過飲用冰飲來降溫，這雖然會帶來短暫的舒適感，但對身體負擔(dān)極大，因為在劇烈運動后，心跳加速、毛細血管擴張，進而造成血壓低、大腦供血不足，如果馬上喝冷飲，會造成血管迅速收縮，心臟、大腦等臟器的耗氧量增加，引起血壓波動，容易誘發(fā)心腦血管意外，尤其是心梗。建議運動過后緩步走一走，平穩(wěn)一下情緒和身體機能，然后再適量補充一些淡鹽水等。
（時報記者 王學(xué)玲 整理）
