根據(jù)微軟的報(bào)告，目前，77%左右的18至24歲的青年人在做任何事之前，首先要伸手尋找自己的手機(jī)。普利斯頓大學(xué)亞當(dāng)·奧爾特進(jìn)行的一項(xiàng)研究顯示，接近60%的受試者承認(rèn)，他們常常依賴社交媒體，如果超過半小時(shí)不上網(wǎng)瀏覽，他們就會(huì)覺得煩躁不安，無法集中自己的注意力。另一項(xiàng)研究顯示，64%的人表示，他們無法忍受沒有智能手機(jī)的生活。顯然，眼下許多年輕人已經(jīng)被眼前的屏幕吸引了，這是一種很危險(xiǎn)的傾向，應(yīng)當(dāng)警示長期注視屏幕對(duì)視力及身心健康的危害。
微軟加拿大分公司發(fā)布的關(guān)于人類注意力的報(bào)告顯示，人的注意力正在降低，2000年時(shí)普通人的注意力尚能保持12秒，而到了2013年人們只能聚焦8秒。絕大多數(shù)科技產(chǎn)品賴以生存的基礎(chǔ)就是人的注意力。一個(gè)成功產(chǎn)品經(jīng)理的職責(zé)就是在一個(gè)又一個(gè)的8秒之內(nèi)不斷釋放新的刺激點(diǎn)，以此來吸引人們的眼球。
這些細(xì)節(jié)的改變，從醫(yī)學(xué)的角度看是一種悲劇。正常狀態(tài)下，人的眼睛每分鐘眨動(dòng)15至20次，這就是說每隔3秒，眼睛就會(huì)不自主地眨一下眼，醫(yī)學(xué)上稱之為瞬目反應(yīng)。每一次完整的瞬目過程中，上、下眼瞼閉合，覆蓋眼球表面，讓淚液均勻地分布在角膜和結(jié)膜表面，以保持他們的濕潤，并使眼球得到0.2秒的休息，所以我們常說的閉目養(yǎng)神是有道理的。但是，現(xiàn)在的電子屏幕設(shè)計(jì)本身就是對(duì)眼睛的刺激，導(dǎo)致雙眼無法實(shí)現(xiàn)完全的眨眼，每分鐘眨眼次數(shù)減少一半，甚至減少到正常水平的1/3。更可怕的是，電子屏幕還在源源不斷地跳出新的刺激點(diǎn)，眼球就會(huì)不自主地被吸引過去，從一個(gè)刺激點(diǎn)接連不斷地轉(zhuǎn)移到另一個(gè)新的刺激點(diǎn)。在這個(gè)過程中，眼睛需要持續(xù)保持睜眼狀態(tài)，完全瞬目的次數(shù)明顯減少，這就會(huì)導(dǎo)致眼睛內(nèi)膜淚液分布不均勻，淚液蒸發(fā)增多。最新研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，過度使用屏幕最終會(huì)影響淚腺分泌，淚腺分泌量減少，我們的眼睛會(huì)更容易疲勞，也更容易患干眼癥，進(jìn)而誘發(fā)更多的眼部疾病。這種看起來似乎并不十分嚴(yán)重的狀態(tài)，長年累月下去終究會(huì)損傷人的視力，據(jù)世界衛(wèi)生組織預(yù)測，到2050年，全球會(huì)有超過一半的人近視，而東亞人數(shù)會(huì)更多。
太陽的光譜是一種連續(xù)的全光譜，它擁有不同波長的光，這種光源經(jīng)過長距離的傳遞，均勻地彌散到人的眼睛上面，溫和均勻地刺激視網(wǎng)膜細(xì)胞發(fā)育，養(yǎng)護(hù)眼睛。太陽光照充足的環(huán)境能形成周邊離焦，減緩眼軸的伸長，還能刺激視網(wǎng)膜釋放更多的多巴胺，促進(jìn)維生素D的合成，光譜均勻的日照，對(duì)眼睛具有保護(hù)作用。
而電子屏幕主要釋放的是高頻藍(lán)光，它會(huì)明顯影響或干擾我們的睡眠。許多年輕人在睡覺前刷手機(jī)，屏幕上的高頻藍(lán)光向大腦釋放錯(cuò)誤信號(hào)，提示現(xiàn)在是白天，嚴(yán)重影響人的晝夜節(jié)律，損害人們的正常睡眠。正常人的大腦從晚上9點(diǎn)開始分泌促進(jìn)睡眠的褪黑素。如果臨睡前使用發(fā)光的電子屏幕，它發(fā)射的藍(lán)光，會(huì)抑制褪黑素的分泌，使褪黑素的分泌周期相位遷移，增加人的警覺度。現(xiàn)代照明技術(shù)的不斷發(fā)展和資本對(duì)于利潤的追求，大大改變了工作和休息的關(guān)系，人的生產(chǎn)活動(dòng)在時(shí)間和空間上不斷拓展，人的睡眠不斷被侵蝕和剝奪。
良好的睡眠對(duì)保障人的健康是非常重要的。人在睡眠中的快速眼動(dòng)時(shí)期，腦電波非常活躍，這實(shí)際是人對(duì)于白天所做事情的分析總結(jié)，對(duì)于白天所學(xué)進(jìn)行回顧記憶，如果缺乏快速眼動(dòng)睡眠，人們就記不住白天所做的事情。根據(jù)修護(hù)和復(fù)原理論，人在睡著以后，身體和大腦得以恢復(fù)生機(jī)，從而保持最佳效能，維持健康水平。更重要的是睡眠還可以使機(jī)體免疫力得到休息，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致人體免疫功能降低，支離破碎的睡眠（睡眠剝奪）會(huì)抑制人體免疫系統(tǒng)對(duì)早期癌細(xì)胞的檢測能力，缺少睡眠還會(huì)使體內(nèi)饑餓素增加，瘦素減少，從而增加人們的食欲，增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。隨著肥胖風(fēng)險(xiǎn)的增加，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)成倍增加。更可怕的是，睡眠障礙會(huì)使血壓升高，并維持較高水平。在糖尿病和高血壓的基礎(chǔ)上，還會(huì)引起缺血性心臟病，此外，還會(huì)引起更多的焦慮和抑郁。有一項(xiàng)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，睡眠質(zhì)量差的人，患抑郁癥的幾率會(huì)提高5倍。
總之，整天沉迷手機(jī)是一種不良習(xí)慣，會(huì)引發(fā)各種健康問題。很多不良生活習(xí)慣對(duì)人體的危害不言而喻，任何一種享受之后都會(huì)付出一定的代價(jià)，吸煙如此，酗酒如此，沉迷手機(jī)也是如此。
（來源：學(xué)習(xí)強(qiáng)國平臺(tái)）
